Salam,
Me dulu rajin buat tapi lama tinggal.
Now dah perasan kalau berdiri depan dinding, pewot dah nak sama tinggi ngan boobies.
Maka me mula bersenam balik.
Camner...
Sambil duduk, sebut pewot dalam-dalam, tahan 5 saat dan lepaskan tapi bukan lepas kosong tapi 'kembungkan' pewot sekembong mungkin.
Buat cepat-cepat dalam 2 minit dan stop.
Nanti sure rasa perit/sakit/sore kat pinggang dan otot pewot.
Tu maksudnya, senaman anda berjaya. Otot telah berkerja...
Kalau nak ulang dan makin lama panjangkan masa...
GOOD LUCK!
Me dulu rajin buat tapi lama tinggal.
Now dah perasan kalau berdiri depan dinding, pewot dah nak sama tinggi ngan boobies.
Maka me mula bersenam balik.
Camner...
Sambil duduk, sebut pewot dalam-dalam, tahan 5 saat dan lepaskan tapi bukan lepas kosong tapi 'kembungkan' pewot sekembong mungkin.
Buat cepat-cepat dalam 2 minit dan stop.
Nanti sure rasa perit/sakit/sore kat pinggang dan otot pewot.
Tu maksudnya, senaman anda berjaya. Otot telah berkerja...
Kalau nak ulang dan makin lama panjangkan masa...
GOOD LUCK!
No comments:
Post a Comment